Comment arrêter de s'inquiéter



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vous sentir anxieux vous empêche de profiter de la vie? Les conseils suivants, dont beaucoup étaient basés sur le psychologue américain Dale Carnegie, vous seront utiles. Débarrassez-vous de l'anxiété chronique pour toujours.

Vivre pour aujourd'hui. Bloquez non seulement le passé, mais aussi l'avenir. Si vous vous inquiétez d'événements qui se sont produits il y a longtemps ou d'événements qui pourraient ne jamais se produire, alors il n'y aura pas assez de nerfs. Que ce soit aujourd'hui votre avenir. Au lieu de vous soucier des choses que vous ferez dans un futur lointain (ou pas très lointain), il vaut mieux se concentrer autant que possible sur les problèmes d'aujourd'hui et résoudre tous les problèmes de la meilleure façon possible. Trouvez des réponses aux questions suivantes:
- À quelle fréquence est-ce que je m'inquiète pour mon avenir?
- à quelle fréquence est-ce que je m'inquiète de ce qui ne peut plus être corrigé?
- Est-ce que je me réveille en pensant que j'ai besoin de temps pour en faire le plus possible en une journée?
- Si je ne me soucie pas des problèmes du passé ou du futur, est-ce que je me sens mieux?
Après vous être posé toutes ces questions, vous devez décider du jour où vous commencez à mettre en œuvre cette règle.

Trouvez quelque chose à faire. Avez-vous remarqué que vous n'êtes pas capable de vous concentrer sur plusieurs pensées à la fois? Chacun de nous à un moment donné est capable de se concentrer sur une seule pensée, mais cet état de fait est également caractéristique du monde des émotions. Pas une seule personne ne peut simultanément souffrir de la sensation épuisante d'anxiété et faire quelque chose de très intéressant: un seul type d'émotion domine nécessairement. En d'autres termes, les émotions négatives et positives ne s'entendront jamais dans aucune situation. Maintenant, il existe même une «thérapie de l'emploi». Le remède dans ce cas est le travail, chaque minute gratuite des patients est occupée par l'une ou l'autre activité, ce qui fait qu'ils n'ont tout simplement pas le temps de s'inquiéter de ce qui s'est passé. Alors au lieu de sombrer dans le désespoir, il vaut mieux plonger tête baissée dans le travail.

N'oubliez pas que les petites choses ne sont pas une raison impérieuse de perdre votre tranquillité d'esprit. La vie n'est pas assez longue pour la gaspiller à se soucier de petites choses. Répondez franchement à la question: "Quelle est la probabilité de survenue de l'événement qui me préoccupe tant?" Si quelque chose s'est déjà produit ou se produira inévitablement, essayez de l'accepter dès que possible. C'est le premier pas vers une vie paisible.

Sachez vous arrêter à temps. Répondez aux trois questions suivantes. Premièrement, "Quelle est l'importance de ma préoccupation en réalité?" Deuxièmement: "Quel est le meilleur moment pour m'arrêter sur une question qui me rend très anxieuse?" Troisièmement: "Mes frais dépassent-ils la valeur réelle?" Nous devons tous être capables de déterminer quel genre de choses ont une valeur vitale, nous devons apprendre à comprendre la vraie mesure des choses. C'est le chemin vers notre tranquillité d'esprit.

"Ne coupez pas la sciure de bois." Qu'est-ce que ça veut dire? Et cela signifie que vous ne faites que de la «sciure de bois» lorsque vous vivez à plusieurs reprises les événements du passé. Si du lait est renversé, il ne peut pas être retourné. Vaut-il la peine de se souvenir de lui s'il n'est plus là? Cela vaut-il la peine de s'inquiéter si le lait n'apparaît toujours pas dans la bouteille? Vous devez le prendre pour acquis et vous calmer.

Contrôlez vos pensées. Nos pensées sont notre humeur. Si les pensées sont sombres, une personne se sent malheureuse, si les pensées sont joyeuses, alors une personne est heureuse. Si une personne pense qu'elle tombera malade, il est peu probable que cela soit évité. Si une personne est sûre de réaliser ses rêves, elle le sera certainement. "Vous êtes ce à quoi vous pensez", a déclaré Normal Peel. Peut-être devriez-vous penser à cette phrase? S'il y a un problème, vous devez vous en occuper, mais ne vous en faites pas. Il y a une différence fondamentale entre l'inquiétude et l'inquiétude. L'anxiété conduit au fait que notre activité commence à ressembler à une «danse de chat autour d'un porridge chaud», l'inquiétude nous permet de traiter rationnellement le problème et de chercher calmement les moyens de sortir de la situation. Regardez votre vie différemment - peut-être que vous ne remarquez pas quelque chose de très important derrière le sentiment d'anxiété. Pensez seulement à la lumière. Comprenez que la vie est belle.

Ne perdez pas votre temps, et encore moins vos nerfs, avec ceux que vous n'aimez pas. Les ennemis n'existent pas pour se venger d'eux. Vos ennemis sont les amis de quelqu'un. C'est juste que les gens sont disposés différemment, ils ont des visions du monde différentes et des intérêts différents. Les actions sont souvent associées aux conditions de vie et à certains facteurs externes. Ne jugez pas les gens durement, essayez de comprendre.

L'ingratitude de votre entourage n'est pas une raison de s'inquiéter. C'est la nature des gens que beaucoup ne savent pas être reconnaissants. La gratitude chez une personne doit être cultivée. Alors, chers parents, prenez-en note et élevez vos enfants pour qu'ils puissent remercier pour le bien.

Apprécie ce que tu as. Nous sommes tellement câblés que nous courons après la richesse et nous nous fâchons sur les petites choses de la vie. Oui, oui, même perdre un emploi n'est pas une raison pour devenir malheureux. Pensez-vous si vous donneriez vos bras ou vos jambes pour des millions de dollars? Appréciez que vous êtes en bonne santé. Ne comptez pas vos malheurs! Comptez la grâce!

Soistoimême. D'où viennent les complexes et les névroses? De la réticence d'une personne à imaginer ce qu'elle est. Ne vivez pas la vie de quelqu'un d'autre, n'ayez pas envie d'être quelqu'un d'autre. Chaque personne est unique, possède certaines capacités, représente quelque chose de nouveau sur notre planète. Seulement sans copier quelqu'un, mais en adoptant votre propre image, vous pouvez réaliser quelque chose d'exceptionnel dans l'un des moments merveilleux. Selon Alfred Adler, un psychologue exceptionnel, une personne est capable de «transformer le moins en plus», et c'est l'une de ses caractéristiques les plus étonnantes.

Les difficultés tempèrent une personne. Disons que nous sommes en proie à un sentiment de dépression. Naturellement, dans une telle humeur, il nous est difficile de rendre nos perspectives positives. Cependant, il y a au moins deux raisons pour lesquelles vous devriez essayer de reconstruire sur une onde positive. Premièrement, le succès peut être atteint. La seconde - dans le cas où le succès n'est pas atteint, nos pensées changeront toujours pour le mieux.

La principale raison qui conduit à un sentiment d'anxiété est l'incertitude, la confusion, en un mot, la confusion. Ainsi, pour éviter l'apparition de ce sentiment, il faut, d'une part, recueillir les faits, d'autre part, les analyser, et troisièmement, prendre une décision. Une fois la décision prise, commencez immédiatement à la mettre en œuvre. Dans ce schéma simple, il n'y a guère de place pour l'apparition d'anxiété qui vous épuisera.

Un très bon effet en termes d'élimination des sentiments de dépression et d'anxiété est donné en suivant un simple conseil: pensez à ce que vous pouvez faire pour faire plaisir à votre famille, vos proches ou vos amis et faites-le. Ce sont les bonnes actions qui guérissent une âme troublée, elles dirigent nos pensées vers des actions nobles et bonnes, nous soulageant ainsi d'une attitude négative.

Pensez moins à vous-même, soyez moins désolé pour vous-même, faites plus plaisir aux autres! Et si votre anxiété est due au fait que vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vous. Ce problème peut être vu de deux manières.

D'une part, une anxiété intense quant à la façon dont vous allez apparaître à la lumière de vos proches, amis et collègues peut conduire au fait que votre vie cesse pratiquement de l'être. Pourquoi? Mais vous ne regardez que vers l'extérieur, essayez de mettre des échantillons des actions de quelqu'un, ne vous embêtez pas à rester vous-même et arrêtez de copier les autres.

Ainsi, vous limitez considérablement votre vie. Vous oubliez votre propre opinion, vous n'essayez pas de nager à contre-courant, car l'opinion des autres domine la vôtre. Si tel est le cas, il est temps de dire "Stop!"

D'un autre côté, si vous ne vous souciez absolument pas de l'opinion des autres, ce n'est pas non plus bon. Dans ce cas, toutes vos pensées sont concentrées sur vous-même. Vous oubliez que les actions effectuées par une personne ont souvent un effet sur d'autres personnes (y compris négatives). En conséquence, vous exprimez toujours vos pensées, sans vous soucier de la façon dont les autres les percevront et de ce qu'ils pensent de vous.

Donc, vous avez besoin d'un terrain d'entente. Le moyen le plus efficace d'arrêter de s'inquiéter de la façon dont les autres percevront vos paroles ou vos actions est de trouver une excuse pour ces paroles et ces actions. Vous devez être capable de les expliquer. Ayant pris une décision par vous-même, vous ne rejetez pas les opinions des autres à ce sujet, mais vous ne devenez pas non plus esclave de ce que les autres pensent de tout cela.

Après avoir choisi votre chemin de vie, trouvez la confirmation de son exactitude pour vous, plus il y en a, mieux c'est. Ainsi, vous deviendrez confiant en vos capacités. Évaluez comment vous prenez des décisions, comment vous êtes guidé lorsque vous vous déplacez sur le parcours choisi. Ne vous trompez pas, soyez aussi sincère que possible avec vous-même.

Si vous réalisez que vous êtes guidé par les mauvais facteurs, vous ne devez pas paniquer. C'est très bien que vous compreniez cela. Dans ce cas, cherchez un nouveau chemin où vous ne serez guidé que par les bonnes raisons, venant de votre cœur.


Voir la vidéo: Comment ne plus sinquiéter pour rien


Article Précédent

Calvin Klein

Article Suivant

Hermann